| |
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ: тренировка состоит из
1 разминки.
2 самих упражнений /спаринга и.т.п.
Тренировки могут и должны быть многотипными -Например:
спаринг;
силовые нагрузки;
упражнения на гибкость.
Разминка нужна :
1 Для подготовки организма к нагрузкам
2 Для улучшения гибкости. ( Можно порвать связки при резких нагрузках ).
*Разминка должна задействовать все мышцы, прорабатывать суставы(в разумном пределе)
2 Сами упражнения/спаринг.
Выносливость
выносливость возникает:
*при систематической и рациональной тренировке
*при чётком соблюдении спортивного режима а также нужно:
*спать в гигиенических условиях не менее 8 и не более 9 часов
*тренировку начинать после еды не ранее чем через 2-2.5 часа (мне кажется что в ИФ тренировке(в доспехе) можно меньше),
*заканчивать тренировку не позже чем за два часа до сна
*не курить и не употреблять алкоголя
*питание принимать 3 раза в день в одно и тоже время, но не ранее чем через 30мин после тренировки
*выносливость во время спаринга может быть сохранена за счёт экономии энергии -отсутствие лишних движений
Людям до 14 лет не стоит заниматься ИФ ,по мне, лучше пойти в более «лёгкие» секции борьбу и т.п. Хотя нагрузок там не меньше, они более равномерно распределены .
|
 |
Общая физическая подготовка
JHOON REE TAE KVON DO (Несколько статей)
JHOON REE TAE KVON DO (Сайт)
Библиотека Психология экстремальных ситуаций Анатолий Тарас_ Боевая машинаCopyright.htm
aquarun_ru Библиотека Психология экстремальных ситуаций СознаниеCopyright.htm
aquarun_ru Библиотека Психология экстремальных ситуаций Психотехника для бояCopyright.htm
|
